营养小常识

了﹪后悔

营养小常识
在生活里积累的营养小常识，非常管用，家人身体都比较健康。爱人以前小病小冒的不断，现在基本上不生病了。以前自己不着重营养和科学和生活，付出了不小的代价。现在懂方法了，几年没有上过医院。一般也不生病了。  
掏出小秘方，都是在多年生活丰富的总结下的经验。主要遵循了以下一些条例：  
1。三餐要规律，早饭更是要吃好、饱。可预防和治便秘。早饭最好有谷类食物和鸡蛋、牛奶，不喜欢吃牛奶豆浆稀饭也好。  
2。如果女士为了苗条，但至少每天要吃够2两肉。多吃水果和蔬菜。  
3。胃有点不好和有便秘习惯的朋友多吃稀饭养胃和每天多喝白开水。  
4。肉类猪肉尽量少吃，鱼类可多吃，日常牛肉、羊肉、鸡肉、鸭子可交换吃。   
5。晚饭后散步非常重要，“饭后走一走，活到99。”  
6。业余游泳、打羽毛球、乒乓大众性运动都很方便。生命在于运动。  
7。要会想，心情开朗，什么事都不会真正压垮你。自然心情好，天天开心。